美味しい いちごとバナナのスムージー + 2 品
- 3 品
- 382kcal
- 食塩 0.3g
- たんぱく質 9.6g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 2.8g
- 3 品
- 382kcal
- 食塩 0.3g
- たんぱく質 9.6g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
デザート
フルーツヨーグルトあえエネルギー77 kcal食塩0.0 g -
デザート
美味しい いちごとバナナのスムージーエネルギー166 kcal食塩0.1 g -
その他
ミニクリームパン(50g)エネルギー139 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
382
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
9.6
g
脂質
10.2
g
炭水化物
67.6
g
糖質
64.9
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
825
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
64
mg
リン
194
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
1.16
g
多価不飽和脂肪酸
0.26
g
エネルギー
382
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
9.6
g
脂質
10.2
g
炭水化物
67.6
g
糖質
64.9
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
825
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
64
mg
リン
194
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
1.16
g
多価不飽和脂肪酸
0.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
グレープフルーツ1/8個 (43 g)
-
バナナ1本 (180 g)
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
レモン汁1.0 g
-
冷凍いちご4個 (61 g)
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト60.0 g
-
牛乳80.0 g
その他
-
ミニクリームパン50.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ3.0 g
-
砂糖2.0 g
