鶏肉とじゃが芋のケチャップ甘辛炒め + 2 品
- 3 品
- 476kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 77.6g
- 食物繊維 9.7g
- 3 品
- 476kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 77.6g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
鶏肉とじゃが芋のケチャップ甘辛炒めエネルギー151 kcal食塩1.0 g -
副菜
キャベツと油揚げの煮物エネルギー91 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
11.9
g
炭水化物
77.6
g
糖質
68.0
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
797
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
81
mg
リン
308
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
11.9
g
炭水化物
77.6
g
糖質
68.0
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
797
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
81
mg
リン
308
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
じゃが芋1/3個 (56 g)
-
シメジ1/4パック (28 g)
-
きゃべつ2.5枚 (120 g)
肉類
-
鶏モモ肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
その他
-
ドライパセリ0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.2 g
-
A胡椒0.0 g
-
A醤油4.0 g
-
A酒1.0 g
-
Bケチャップ5.0 g
-
B穀物酢5.0 g
-
Bハチミツ3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
