なすと牛肉の甘辛炒め + 4 品
- 5 品
- 555kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 8.6g
- 5 品
- 555kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
なすと牛肉の甘辛炒めエネルギー242 kcal食塩1.6 g -
副菜
ピーマンとパプリカの塩昆布ナムルエネルギー31 kcal食塩0.4 g -
汁物
春雨と干しエビのニラスープエネルギー38 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g -
その他
パイナップル(50g)エネルギー27 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
15.0
g
炭水化物
85.9
g
糖質
77.3
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
932
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
87
mg
リン
300
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.79
g
一価不飽和脂肪酸
7.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
15.0
g
炭水化物
85.9
g
糖質
77.3
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
932
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
87
mg
リン
300
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.79
g
一価不飽和脂肪酸
7.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1.5本 (110 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
春雨(乾)8.0 g
-
パイナップル1/8個未満 (91 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
干しえび2.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
