野菜たっぷり ビーフシチュー
- 3 品
- 570kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 12.2g
- 3 品
- 570kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
生バジルとトマトのやみつきサラダエネルギー29 kcal食塩0.4 g -
主菜
野菜たっぷり ビーフシチューエネルギー267 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
15.1
g
炭水化物
93.9
g
糖質
81.7
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
961
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
62
mg
リン
290
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
271
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.34
g
多価不飽和脂肪酸
0.71
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
15.1
g
炭水化物
93.9
g
糖質
81.7
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
961
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
62
mg
リン
290
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
271
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.34
g
多価不飽和脂肪酸
0.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ブロッコリー(冷凍)2房 (50.0 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉70.0 g
その他
-
ビーフシチュールウ(フレークタイプがおすすめ)10.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aすし酢2.5 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
A塩0.2 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
ケチャップ9.0 g
