いさきのガーリックバターソテー +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

257 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

11.3 g

炭水化物

22.5 g

糖質

16.5 g

食物繊維

6.0 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

901 mg

カルシウム

113 mg

マグネシウム

100 mg

リン

319 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ヨウ素

263 µg

コレステロール

61 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

38 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

4.7 µg

葉酸

119 µg

ビタミンA

247 µg

ビタミンD

12.3 µg

ビタミンK

67 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

3.05 g

一価不飽和脂肪酸

3.68 g

多価不飽和脂肪酸

2.87 g

エネルギー

257 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

11.3 g

炭水化物

22.5 g

糖質

16.5 g

食物繊維

6.0 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

901 mg

カルシウム

113 mg

マグネシウム

100 mg

リン

319 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ヨウ素

263 µg

コレステロール

61 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

38 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

4.7 µg

葉酸

119 µg

ビタミンA

247 µg

ビタミンD

12.3 µg

ビタミンK

67 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

3.05 g

一価不飽和脂肪酸

3.68 g

多価不飽和脂肪酸

2.87 g

にんにく(みじん切り)

1/3片 (1.6 g)
スナップえんどう

5本 (26 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
紫玉ねぎ

1/4個 (54 g)
しょうが

1/4片 (3.1 g)
もやし

1/4袋 (51 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
エリンギ

1/6パック (16 g)
ほうれん草

1/8束未満 (11 g)
葱(小口切り)

1/8本未満 (3.3 g)