やわらかい 鶏胸肉の梅マヨネーズ焼き + 4 品
- 5 品
- 380kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 60.5g
- 食物繊維 13.0g
- 5 品
- 380kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 60.5g
- 食物繊維 13.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
やわらかい 鶏胸肉の梅マヨネーズ焼きエネルギー98 kcal食塩0.5 g -
副菜
ごぼうとにんじんのきんぴらエネルギー76 kcal食塩0.7 g -
副菜
きゅうりの即席漬けエネルギー8 kcal食塩0.3 g -
副菜
レンジで簡単 味噌バターポテトエネルギー73 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
9.7
g
炭水化物
60.5
g
糖質
47.5
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
979
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
87
mg
リン
275
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
138
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
9.7
g
炭水化物
60.5
g
糖質
47.5
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
979
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
87
mg
リン
275
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
138
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
梅干し(ハチミツ入りなど甘めのもの)1/3個 (4 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.2 g
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)60.0 g
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
昆布茶0.5 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩・こしょう0.2 g
-
酒5.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
砂糖2.5 g
-
白ごま0.5 g
-
Aみそ3.0 g
-
Aバター2.0 g
