牡蠣の香味パン粉焼き + 4 品
- 5 品
- 413kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 58.5g
- 食物繊維 6.8g
- 5 品
- 413kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 58.5g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ブロッコリーのわさびマヨネーズ和えエネルギー39 kcal食塩0.2 g -
主菜
牡蠣の香味パン粉焼きエネルギー94 kcal食塩1.3 g -
副菜
油不使用 人参とひき肉の味噌炒めエネルギー92 kcal食塩0.6 g -
汁物
なめこと野菜のコンソメスープエネルギー32 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
14.1
g
炭水化物
58.5
g
糖質
51.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
810
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
91
mg
リン
294
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
12.4
mg
ヨウ素
50
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
16.4
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
334
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
14.1
g
炭水化物
58.5
g
糖質
51.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
810
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
91
mg
リン
294
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
12.4
mg
ヨウ素
50
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
16.4
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
334
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.89
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
サラダ菜1枚 (11 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
セロリ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
かき(加熱用)70 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ4.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
-
パン粉5.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
-
パセリ(みじん切り)3.3 g
-
無塩バター2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
Aしょうゆ1.0 g
-
Aみそ3.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
コンソメ(顆粒)2.0 g
