だしの効いた うどん屋さんのカレーうどん + 2 品
- 3 品
- 530kcal
- 食塩 4.5g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 530kcal
- 食塩 4.5g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：妊活中
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
4.5
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
18.9
g
炭水化物
70.7
g
糖質
63.4
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
928
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
82
mg
リン
332
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
314
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.31
g
一価不飽和脂肪酸
8.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
4.5
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
18.9
g
炭水化物
70.7
g
糖質
63.4
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
928
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
82
mg
リン
332
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
314
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.31
g
一価不飽和脂肪酸
8.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
たまねぎ1/4個 (53 g)
-
チンゲン菜120 g
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
赤玉ねぎ1/4個 (43 g)
肉類
-
牛もも薄切り(脂身なし)50.0 g
-
ロースハム20.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト8.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ゆでうどん200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(ストレート)30.0 g
-
カレー(固形)10.0 g
-
和風だしの素(かつお)0.7 g
-
A片栗粉3.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
酒7.0 g
-
酢2.5 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
