大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

412 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

39.2 g

脂質

18.5 g

炭水化物

30.3 g

糖質

18.0 g

食物繊維

12.3 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

8.7 g

カリウム

1431 mg

カルシウム

210 mg

マグネシウム

150 mg

リン

509 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

203 µg

コレステロール

137 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

109 mg

ビタミンB6

1.13 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

217 µg

ビタミンA

219 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

139 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

3.71 g

一価不飽和脂肪酸

7.27 g

多価不飽和脂肪酸

5.31 g

エネルギー

412 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

39.2 g

脂質

18.5 g

炭水化物

30.3 g

糖質

18.0 g

食物繊維

12.3 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

8.7 g

カリウム

1431 mg

カルシウム

210 mg

マグネシウム

150 mg

リン

509 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

203 µg

コレステロール

137 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

109 mg

ビタミンB6

1.13 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

217 µg

ビタミンA

219 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

139 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

3.71 g

一価不飽和脂肪酸

7.27 g

多価不飽和脂肪酸

5.31 g

青じそ

3枚 (1.5 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
なめこ

1/4袋 (25 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
人参

1/8本未満 (11 g)
セロリ

1/8本 (17 g)
カリフラワー

60 g
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)
Bトマト水煮

1/6カン (80.0 g)