鶏レバーのボロネーゼ + 1 品
- 2 品
- 457kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 60.4g
- 食物繊維 8.6g
- 2 品
- 457kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 60.4g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
13.2
g
炭水化物
60.4
g
糖質
51.8
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
985
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
91
mg
リン
466
mg
鉄
7.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
207
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
1.19
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
22.6
µg
葉酸
843
µg
ビタミンA
7130
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
13.2
g
炭水化物
60.4
g
糖質
51.8
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
985
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
91
mg
リン
466
mg
鉄
7.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
207
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
1.19
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
22.6
µg
葉酸
843
µg
ビタミンA
7130
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
トマト水煮缶1/4カン (100.0 g)
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
肉類
-
鶏レバー50.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
スパゲッティ60.0 g
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
練りわさび0.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワイン15.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
洋風スープの素1.5 g
-
塩0.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
