しらすとアボカドのごまポン酢丼 + 2 品
- 3 品
- 471kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 78.7g
- 食物繊維 11.3g
- 3 品
- 471kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 78.7g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ:ダイエット
この献立の栄養価
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すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
14.1
g
炭水化物
78.7
g
糖質
67.3
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
878
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
81
mg
リン
348
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
231
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
14.1
g
炭水化物
78.7
g
糖質
67.3
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
878
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
81
mg
リン
348
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
231
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g