ご飯が進む 豚肉と長芋の甘辛炒め + 2 品
- 3 品
- 518kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 84.2g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 518kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 84.2g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ:貧血対策
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主菜ご飯が進む 豚肉と長芋の甘辛炒めエネルギー178 kcal食塩0.7 g
-
副菜ごま油が美味しい もやしナムルエネルギー67 kcal食塩0.6 g
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その他ご飯(白米)(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
12.2
g
炭水化物
84.2
g
糖質
78.0
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
714
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
70
mg
リン
282
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
12.2
g
炭水化物
84.2
g
糖質
78.0
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
714
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
70
mg
リン
282
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.82
g