鶏肉のソテーバジルトマトソース + 4 品
- 5 品
- 543kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 10.7g
- 5 品
- 543kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏肉のソテーバジルトマトソースエネルギー146 kcal食塩1.1 g -
副菜
彩り野菜のナムル風サラダエネルギー33 kcal食塩0.6 g -
汁物
ほっこり 切り干し大根のお味噌汁エネルギー65 kcal食塩0.9 g -
デザート
白玉入りのフルーツカクテルパンチエネルギー59 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(175g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
10.6
g
炭水化物
88.5
g
糖質
77.8
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1168
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
95
mg
リン
394
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
10.6
g
炭水化物
88.5
g
糖質
77.8
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1168
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
95
mg
リン
394
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんにく(スライス)1/2片 (2.2 g)
-
トマト(ざく切り)1/3個 (52 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
フルーツカクテル缶30.0 g
肉類
-
鶏胸肉100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
白玉粉10.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.2 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
