めんつゆで ブロッコリーのかに玉あんかけ + 3 品
- 4 品
- 510kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 103.6g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 510kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 103.6g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
厚揚げとごぼうのコク旨味噌汁エネルギー54 kcal食塩0.9 g -
副菜
めんつゆで ブロッコリーのかに玉あんかけエネルギー91 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
6.8
g
炭水化物
103.6
g
糖質
93.7
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
784
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
78
mg
リン
298
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1809
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
117
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
221
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
177
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.48
g
一価不飽和脂肪酸
2.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
6.8
g
炭水化物
103.6
g
糖質
93.7
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
784
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
78
mg
リン
298
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1809
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
117
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
221
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
177
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.48
g
一価不飽和脂肪酸
2.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ20.0 g
その他
-
七味とうがらし(お好みで)0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
白ごま0.5 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)7.5 g
-
片栗粉1.5 g
