唐揚げが食べたいけどカロリーが気になる時用
- 4 品
- 642kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 107.9g
- 食物繊維 13.7g
- 4 品
- 642kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 107.9g
- 食物繊維 13.7g
食事のテーマ：高尿酸血症
-
主菜
塩麹のジューシーから揚げエネルギー165 kcal食塩0.9 g -
副菜
コーンとミックス豆の粒マスタードサラダエネルギー116 kcal食塩0.6 g -
汁物
電子レンジで きのこのポタージュエネルギー65 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
13.8
g
炭水化物
107.9
g
糖質
94.3
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1002
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
75
mg
リン
435
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
13.8
g
炭水化物
107.9
g
糖質
94.3
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1002
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
75
mg
リン
435
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (27 g)
-
枝豆(冷凍)18 g
-
ホールコーン10.0 g
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
えのきだけ1/4袋 (35 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳(低脂肪)100.0 g
その他
-
塩麹7.0 g
-
ミックスビーンズ(水煮)45.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
カレー粉0.2 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
白ワインビネガー5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.9 g
-
黒こしょう0.2 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
こしょう0.0 g
