豚肉と長ねぎの白だし炒め + 1 品
- 2 品
- 320kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 11.7g
- 食物繊維 2.4g
- 2 品
- 320kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 11.7g
- 食物繊維 2.4g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
320
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
16.7
g
炭水化物
11.7
g
糖質
9.3
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
678
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
47
mg
リン
280
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
5.68
g
一価不飽和脂肪酸
6.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
エネルギー
320
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
16.7
g
炭水化物
11.7
g
糖質
9.3
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
678
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
47
mg
リン
280
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
5.68
g
一価不飽和脂肪酸
6.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
春キャベツ2枚 (94 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
その他
-
豚こま肉70.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒13.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白だし6.0 g
