農家のレシピ さつまいもご飯 + 3 品
- 4 品
- 515kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 14.0g
- 4 品
- 515kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 14.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
7.4
g
炭水化物
92.2
g
糖質
78.2
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1278
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
108
mg
リン
373
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
1.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
7.4
g
炭水化物
92.2
g
糖質
78.2
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1278
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
108
mg
リン
373
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.86
g
一価不飽和脂肪酸
1.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
レタス(あれば)2/3枚 (20 g)
-
さつまいも31 g
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
オクラ1本 (11 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
やまいも11 g
-
大根2/3cm (18 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (35.0 g)
その他
-
米60 g
-
白すりごま0.5 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
酒12.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
みりん6.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.0 g
-
砂糖1.0 g
-
だし汁(かつお)120.0 g
-
みそ8.0 g
