舞茸イングリッシュマフィン + 3 品
- 4 品
- 376kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 10.9g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 60.9g
- 食物繊維 4.4g
- 4 品
- 376kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 10.9g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 60.9g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：高血圧
-
主食
舞茸イングリッシュマフィンエネルギー202 kcal食塩1.2 g -
汁物
レンジでトマトスープエネルギー44 kcal食塩0.5 g -
デザート
香るシナモンシュガーヨーグルトエネルギー36 kcal食塩0.1 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
10.9
g
脂質
11.7
g
炭水化物
60.9
g
糖質
56.4
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1058
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
73
mg
リン
230
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
3.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
10.9
g
脂質
11.7
g
炭水化物
60.9
g
糖質
56.4
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1058
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
73
mg
リン
230
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
3.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/2パック (39 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
リーフレタス1/6枚 (5.3 g)
-
A トマトジュース(無塩)150.0 g
-
バジルの葉(なければ乾燥バジル)1枚 (0.6 g)
-
バナナ1本 (170 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ5.0 g
-
ヨーグルト(無糖)50.0 g
その他
-
イングリッシュマフィン1個 (55.0 g)
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
塩、こしょう0.2 g
-
A 顆粒コンソメ1.0 g
-
A 砂糖1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油1.0 g
-
シナモンシュガー2.0 g
