鶏むね肉とパプリカのみそ照り焼き + 2 品
- 3 品
- 378kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 61.8g
- 食物繊維 3.6g
- 3 品
- 378kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 61.8g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
鶏むね肉とパプリカのみそ照り焼きエネルギー160 kcal食塩0.9 g -
デザート
手軽に簡単きんつば(さつま芋・かぼちゃ)エネルギー62 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
5.3
g
炭水化物
61.8
g
糖質
58.3
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
583
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
48
mg
リン
249
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
0.86
g
一価不飽和脂肪酸
1.94
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
5.3
g
炭水化物
61.8
g
糖質
58.3
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
583
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
48
mg
リン
249
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
0.86
g
一価不飽和脂肪酸
1.94
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
パプリカ1/4個 (33 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉(小麦粉)3.0 g
-
油3.0 g
-
A味噌3.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A醤油2.0 g
-
A砂糖4.5 g
-
塩胡椒0.2 g
-
小麦粉5.0 g
-
塩0.1 g
