ガーリックバターステーキ + 1 品
- 2 品
- 250kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 13.4g
- 食物繊維 2.8g
- 2 品
- 250kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 13.4g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
250
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
15.3
g
炭水化物
13.4
g
糖質
10.7
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
548
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
35
mg
リン
198
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
エネルギー
250
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
15.3
g
炭水化物
13.4
g
糖質
10.7
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
548
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
35
mg
リン
198
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (15 g)
-
マッシュルーム(あれば)1/2個 (8.4 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
コーン5.0 g
-
レモン汁1.0 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし)70.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.4 g
-
酢4.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
砂糖1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
