鮭の塩焼きすだち風味 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

431 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

23.9 g

脂質

7.1 g

炭水化物

72.8 g

糖質

65.2 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

1041 mg

カルシウム

63 mg

マグネシウム

85 mg

リン

354 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

50 mg

ビタミンB6

0.80 mg

ビタミンB12

4.1 µg

葉酸

147 µg

ビタミンA

207 µg

ビタミンD

22.4 µg

ビタミンK

20 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

1.26 g

一価不飽和脂肪酸

3.16 g

多価不飽和脂肪酸

1.61 g

エネルギー

431 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

23.9 g

脂質

7.1 g

炭水化物

72.8 g

糖質

65.2 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

1041 mg

カルシウム

63 mg

マグネシウム

85 mg

リン

354 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

42 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

50 mg

ビタミンB6

0.80 mg

ビタミンB12

4.1 µg

葉酸

147 µg

ビタミンA

207 µg

ビタミンD

22.4 µg

ビタミンK

20 µg

ビタミンE

2.4 mg

飽和脂肪酸

1.26 g

一価不飽和脂肪酸

3.16 g

多価不飽和脂肪酸

1.61 g

たまねぎ

1/8個 (27 g)
なす

1/4本 (22 g)
ズッキーニ

1/8本 (21 g)
にんにく

1/8片 (0.5 g)
パプリカ

1/8個未満 (11 g)
セロリ

1/6本 (31 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
トマト缶

1/3個 (52 g)
すだち(1人1/4個付)

3.0 g
大根

1cm (29 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
とうもろこし

1/2本 (140 g)