フルーツ（バナナ60g、オレンジ50g） +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

デリ風レタスとトマトのサラダ

エネルギー

29 kcal

食塩

0.5 g
デザート

フルーツ（バナナ60g、オレンジ50g）

エネルギー

77 kcal

食塩

0.0 g
副菜

新じゃがでジャーマンポテト

エネルギー

50 kcal

食塩

0.3 g
その他

低脂肪牛乳(200g)

エネルギー

84 kcal

食塩

0.3 g
その他

プレーンヨーグルト（無糖）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.1 g
その他

食パン(60g)

エネルギー

149 kcal

食塩

0.7 g

エネルギー

445 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

10.7 g

炭水化物

75.5 g

糖質

66.4 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

1272 mg

カルシウム

424 mg

マグネシウム

94 mg

リン

406 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

58 µg

コレステロール

27 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

102 µg

ビタミンA

95 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

16 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

4.75 g

一価不飽和脂肪酸

3.83 g

多価不飽和脂肪酸

0.96 g

エネルギー

445 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

10.7 g

炭水化物

75.5 g

糖質

66.4 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

1272 mg

カルシウム

424 mg

マグネシウム

94 mg

リン

406 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

58 µg

コレステロール

27 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

102 µg

ビタミンA

95 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

16 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

4.75 g

一価不飽和脂肪酸

3.83 g

多価不飽和脂肪酸

0.96 g