牛スジ肉の煮込み + 1 品
- 2 品
- 302kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 34.9g
- 食物繊維 1.9g
- 2 品
- 302kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 34.9g
- 食物繊維 1.9g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
302
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
6.5
g
炭水化物
34.9
g
糖質
32.9
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
276
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
20
mg
リン
114
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1204
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.45
g
多価不飽和脂肪酸
0.51
g
エネルギー
302
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
6.5
g
炭水化物
34.9
g
糖質
32.9
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
276
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
20
mg
リン
114
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1204
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.45
g
多価不飽和脂肪酸
0.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
りんご1/6個 (47 g)
-
レモン汁1.5 g
-
しょうが1片 (15 g)
-
長ネねぎ1/8本 (17 g)
-
小ねぎ3.3 g
肉類
-
牛すじ肉(ゆで)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
紅茶の茶葉0.7 g
-
ホットケーキミックス30.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)80.0 g
-
酒5.0 g
-
白しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
