鶏むね肉のみぞれ煮 + 3 品
- 4 品
- 441kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 441kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
鶏むね肉のみぞれ煮エネルギー138 kcal食塩1.1 g -
副菜
温野菜サラダエネルギー62 kcal食塩0.4 g -
副菜
きのこのソテーエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
9.4
g
炭水化物
70.1
g
糖質
60.0
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1079
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
72
mg
リン
363
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
2.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
9.4
g
炭水化物
70.1
g
糖質
60.0
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1079
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
72
mg
リン
363
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
2.59
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根おろし2cm (59 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
一味とうがらし0.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお昆布)30.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖2.5 g
-
バター6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
