豚の生姜焼き + 2 品
- 3 品
- 600kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 96.3g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 600kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 96.3g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
旨みたっぷりトマトのオニオンスープエネルギー78 kcal食塩0.9 g -
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
14.4
g
炭水化物
96.3
g
糖質
88.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
922
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
72
mg
リン
355
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
14.4
g
炭水化物
96.3
g
糖質
88.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
922
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
72
mg
リン
355
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ3/4個 (150 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
その他
-
Aトマトピューレ30.0 g
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター1.5 g
-
A顆粒コンソメ1.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
