鶏肉とエリンギの甘酢ケチャップ炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

541 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

27.9 g

脂質

14.1 g

炭水化物

82.1 g

糖質

72.7 g

食物繊維

9.4 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1275 mg

カルシウム

91 mg

マグネシウム

86 mg

リン

372 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

58 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

48 mg

ビタミンB6

0.92 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

174 µg

ビタミンA

285 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

95 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

2.27 g

一価不飽和脂肪酸

7.21 g

多価不飽和脂肪酸

2.77 g

エネルギー

541 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

27.9 g

脂質

14.1 g

炭水化物

82.1 g

糖質

72.7 g

食物繊維

9.4 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

6.5 g

カリウム

1275 mg

カルシウム

91 mg

マグネシウム

86 mg

リン

372 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

58 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

48 mg

ビタミンB6

0.92 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

174 µg

ビタミンA

285 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

95 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

2.27 g

一価不飽和脂肪酸

7.21 g

多価不飽和脂肪酸

2.77 g

エリンギ

1/2パック (53 g)
にんにく

1/3片 (1.6 g)
キャベツ(せん切り)

2/3枚 (35 g)
アボカド

1/4個 (43 g)
トマト

1/8個 (21 g)
レモン汁

1.0 g
大根

1.5cm (41 g)
にんじん

1/4本 (37 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
白菜

1/4枚 (21 g)
水菜

1/8束未満 (12 g)
ミニトマト

3個 (31 g)