鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 330kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 26.4g
- 食物繊維 5.4g
- 4 品
- 330kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 26.4g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
330
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
17.7
g
炭水化物
26.4
g
糖質
20.9
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
952
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
87
mg
リン
254
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1826
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
8.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
エネルギー
330
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
17.7
g
炭水化物
26.4
g
糖質
20.9
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
952
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
87
mg
リン
254
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1826
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
8.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (51 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
れんこん50 g
魚介・海藻類
-
焼きちくわ10.0 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
-
A青海苔0.2 g
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
練りわさび1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みそ8.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油3.5 g
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
