鶏肉と水菜のレモンバター醤油スパゲティ + 1 品
- 2 品
- 403kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 53.2g
- 食物繊維 5.3g
- 2 品
- 403kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 53.2g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
13.4
g
炭水化物
53.2
g
糖質
47.9
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
688
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
76
mg
リン
256
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
13.4
g
炭水化物
53.2
g
糖質
47.9
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
688
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
76
mg
リン
256
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
Aレモン汁5.0 g
-
水菜1/6束 (35 g)
-
大根2.5cm (82 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
その他
-
スパゲティ60.0 g
-
A白すりごま0.5 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.2 g
-
小麦粉2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バター6.0 g
-
Aしょうゆ11.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩0.2 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
A酢5.0 g
-
Aごま油2.0 g
