サーモンのカルパッチョ + 3 品
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 12.5g
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 腎機能の値が高い ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い
-
主菜
サーモンのカルパッチョエネルギー128 kcal食塩0.6 g -
汁物
じゃがいものホワイトスープエネルギー114 kcal食塩0.9 g -
副菜
ツナとビーンズのサラダ 玉ねぎドレッシングエネルギー91 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
14.2
g
炭水化物
91.7
g
糖質
79.2
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
944
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
81
mg
リン
335
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
4.4
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
14.2
g
炭水化物
91.7
g
糖質
79.2
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
944
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
81
mg
リン
335
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
4.4
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
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レモン汁10.0 g
-
コーンクリーム缶50.0 g
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じゃがいも1/3個 (44 g)
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人参1/8本未満 (11 g)
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キャベツ1/4枚 (12 g)
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サニーレタス1枚 (21 g)
魚介・海藻類
-
サーモン(刺身用)50.0 g
-
ツナ水煮(固形量)30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳80.0 g
その他
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.4 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢5.0 g
-
はちみつ3.0 g
