ビーフストロガノフ + 3 品
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 452kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
ビーフストロガノフエネルギー197 kcal食塩1.3 g -
副菜
スピード浅漬け 柚子大根エネルギー7 kcal食塩0.2 g -
汁物
旨味たっぷり具だくさん エリンギスープエネルギー43 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
13.3
g
炭水化物
65.5
g
糖質
57.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
733
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
51
mg
リン
297
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
0.99
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
13.3
g
炭水化物
65.5
g
糖質
57.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
733
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
51
mg
リン
297
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
130
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
0.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
マッシュルーム水煮10.0 g
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
大根1cm (35 g)
-
ゆず(果汁)5.0 g
-
ゆず(皮)1/8個未満 (1.0 g)
-
エリンギ1/8パック (11 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
その他
-
パセリ(乾燥)0.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.2 g
-
薄力粉1.0 g
-
無塩バター3.0 g
-
赤ワイン7.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース8.0 g
-
Aコンソメ2.0 g
-
Aブラックペッパー0.1 g
-
Aバター1.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
