鶏むね肉のしょうが焼き + 3 品
- 4 品
- 670kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 39.3g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 103.2g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 670kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 39.3g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 103.2g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 糖尿病性腎症（第２期） 血圧が高い
-
副菜
きゅうりとみょうがのさっぱり酢の物エネルギー20 kcal食塩0.5 g -
副菜
ヘルシー スプラウト しらす納豆エネルギー100 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏むね肉のしょうが焼きエネルギー206 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(220g)エネルギー343 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
670
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
39.3
g
脂質
13.2
g
炭水化物
103.2
g
糖質
93.3
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1068
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
128
mg
リン
478
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
412
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
4.78
g
エネルギー
670
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
39.3
g
脂質
13.2
g
炭水化物
103.2
g
糖質
93.3
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1068
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
128
mg
リン
478
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
412
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
4.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
きゅうりg
-
みょうがg
-
ブロッコリースプラウトg
-
玉ねぎg
-
ピーマンg
-
しょうが(すりおろし)g
魚介・海藻類
-
カットわかめg
-
しらすg
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆g
その他
-
白すりごまg
-
ご飯(白米)g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖g
-
A酢g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)g
-
Aポン酢g
-
AEXオリーブオイルg
-
酒g
-
片栗粉g
-
サラダ油g
-
しょうゆg
-
みりんg
