豚肉と卵と小松菜の炒めもの + 3 品
- 4 品
- 785kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 41.5g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 103.2g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 785kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 41.5g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 103.2g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 糖尿病性腎症（第２期） 血圧が高い
-
副菜
簡単コク旨 切干し大根の煮物エネルギー90 kcal食塩0.6 g -
主菜
スタミナ キムチそぼろ納豆エネルギー164 kcal食塩0.9 g -
主菜
豚肉と卵と小松菜の炒めものエネルギー187 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(220g)エネルギー343 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
785
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
41.5
g
脂質
25.4
g
炭水化物
103.2
g
糖質
94.4
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1381
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
115
mg
リン
490
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1140
µg
コレステロール
179
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
331
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.73
g
一価不飽和脂肪酸
9.58
g
多価不飽和脂肪酸
7.21
g
エネルギー
785
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
41.5
g
脂質
25.4
g
炭水化物
103.2
g
糖質
94.4
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1381
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
115
mg
リン
490
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
1140
µg
コレステロール
179
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
331
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.73
g
一価不飽和脂肪酸
9.58
g
多価不飽和脂肪酸
7.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
切り干し大根g
-
にんじんg
-
キムチg
-
にんにく(みじん切りで)g
-
しょうが(みじん切りで)g
-
細ネギ(小口切りで)g
-
小松菜g
肉類
-
鶏挽き肉g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)g
卵・乳製品
-
卵g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げg
-
ひきわり納豆g
その他
-
ご飯(白米)g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油g
-
だし汁(かつお・昆布)g
-
酒g
-
みりんg
-
うす口しょうゆg
-
砂糖g
-
しょうゆg
-
片栗粉g
