バターえびカレー + 4 品
- 5 品
- 618kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 11.8g
- 5 品
- 618kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 33.4g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風）
-
主食
バターえびカレーエネルギー206 kcal食塩1.2 g -
副菜
にんじんのサラダエネルギー78 kcal食塩0.6 g -
副菜
ブロッコリーベーコンエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
副菜
磯の香りを楽しむ キャベツと海苔のナムルエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
その他
雑穀ご飯(170g)エネルギー236 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
20.1
g
炭水化物
86.3
g
糖質
74.5
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1528
mg
カルシウム
297
mg
マグネシウム
142
mg
リン
451
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
66
µg
コレステロール
199
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
137
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
302
µg
ビタミンA
548
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
195
µg
ビタミンE
8.0
mg
飽和脂肪酸
6.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
618
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
33.4
g
脂質
20.1
g
炭水化物
86.3
g
糖質
74.5
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1528
mg
カルシウム
297
mg
マグネシウム
142
mg
リン
451
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
66
µg
コレステロール
199
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
137
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
302
µg
ビタミンA
548
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
195
µg
ビタミンE
8.0
mg
飽和脂肪酸
6.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
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にんにく(すりおろし)1/2片 (2.7 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
魚介・海藻類
-
むきえび75 g
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
桜えび2.0 g
-
焼き海苔1/2枚 (1.5 g)
肉類
-
ショルダーベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト30.0 g
-
ゆで卵1/3個 (17 g)
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.0 g
-
カレー粉3.0 g
-
シナモン(香り付けにあれば)0.5 g
-
A 粒マスタード2.0 g
-
雑穀ご飯170.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
バター6.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
A ワインビネガー6.0 g
-
A オリーブ油2.0 g
-
塩・こしょう0.2 g
-
パセリ0.6 g
-
無塩バター2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油1.0 g
