ネギタコ豚キムチ丼 + 2 品
- 3 品
- 505kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 505kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
13.5
g
炭水化物
79.5
g
糖質
72.0
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
973
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
101
mg
リン
267
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
4.78
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
13.5
g
炭水化物
79.5
g
糖質
72.0
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
973
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
101
mg
リン
267
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
4.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
白菜キムチ20.0 g
-
にら1/6束 (16 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
大根おろし3cm (94 g)
-
茹でたみつ葉3.3 g
魚介・海藻類
-
たこ(ゆで)30.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (70.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
塩麹3.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
塩(きゅうり用)0.5 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
揚げ油3.0 g
