風邪撃退 おろし生姜のあったかうどん + 2 品
- 3 品
- 467kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 467kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
14.9
g
炭水化物
62.6
g
糖質
56.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
884
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
81
mg
リン
312
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2276
µg
コレステロール
224
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.69
g
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
14.9
g
炭水化物
62.6
g
糖質
56.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
884
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
81
mg
リン
312
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2276
µg
コレステロール
224
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.24
g
多価不飽和脂肪酸
4.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
しょうが(すりおろし)2/3片 (10 g)
-
大根(すりおろし)2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
桜えび0.3 g
-
青海苔0.2 g
肉類
-
鶏むねひき肉25.0 g
-
A粉ゼラチン2.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
-
七味とうがらし0.0 g
-
ほうじ茶(茶葉)2.0 g
-
黒みつ10.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)250.0 g
-
しょうゆ18.0 g
-
みりん12.0 g
-
めんつゆ(ストレート)2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
砂糖2.0 g
