冷凍餃子で 香味ラー油だれ水餃子 + 3 品
- 4 品
- 749kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 33.2g
- 炭水化物 96.3g
- 食物繊維 11.6g
- 4 品
- 749kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 33.2g
- 炭水化物 96.3g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
ひじき煮エネルギー62 kcal食塩1.1 g -
主菜
ご飯がすすむ 麻婆しらたきエネルギー193 kcal食塩1.2 g -
主菜
冷凍餃子で 香味ラー油だれ水餃子エネルギー286 kcal食塩1.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(140g)エネルギー207 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
749
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
33.2
g
炭水化物
96.3
g
糖質
84.7
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
934
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
100
mg
リン
280
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2402
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
8.96
g
一価不飽和脂肪酸
13.08
g
多価不飽和脂肪酸
7.07
g
エネルギー
749
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
33.2
g
炭水化物
96.3
g
糖質
84.7
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
934
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
100
mg
リン
280
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2402
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
8.96
g
一価不飽和脂肪酸
13.08
g
多価不飽和脂肪酸
7.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
小ねぎ(小口切り)11 g
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
しらたき1/2袋 (100.0 g)
その他
-
冷凍餃子5個 (125.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
だし汁40.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖5.0 g
-
みそ6.0 g
-
豆板醤2.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
酢15.0 g
-
ラー油1.0 g
