簡単 回鍋肉 + 3 品
- 4 品
- 616kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 96.1g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 616kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 96.1g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：産後（母乳）
-
主菜
簡単 回鍋肉エネルギー230 kcal食塩1.2 g -
汁物
長ねぎが主役の味噌汁エネルギー23 kcal食塩0.9 g -
副菜
切り干し大根のナムルエネルギー52 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
18.6
g
炭水化物
96.1
g
糖質
87.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1015
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
82
mg
リン
274
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.85
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
18.6
g
炭水化物
96.1
g
糖質
87.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1015
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
82
mg
リン
274
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.85
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
長ねぎ1/2本 (75 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
切り干し大根7.0 g
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
酒5.0 g
-
甜麺醤4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
豆板醤2.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ5.0 g
-
白ごま1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
