大豆となすの簡単 常備菜 + 3 品
- 4 品
- 426kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 12.1g
- 4 品
- 426kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 12.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
大豆となすの簡単 常備菜エネルギー163 kcal食塩0.9 g -
汁物
長芋と三つ葉の味噌汁エネルギー56 kcal食塩0.5 g -
副菜
レンジでやみつき キャベツのナムルエネルギー33 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(120g)エネルギー174 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
14.9
g
炭水化物
61.3
g
糖質
49.2
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
811
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
124
mg
リン
273
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
6.95
g
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
14.9
g
炭水化物
61.3
g
糖質
49.2
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
811
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
124
mg
リン
273
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
6.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす1/3本 (28 g)
-
長芋22 g
-
糸三つ葉3.3 g
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
魚介・海藻類
-
煮干魚粉1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)120.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
白ごま2.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
酒2.0 g
-
酢1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
味噌4.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油1.0 g
