林檎とキウイの豆乳スムージー +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

デザート

林檎とキウイの豆乳スムージー

エネルギー

98 kcal

食塩

0.0 g
副菜

レタス・トマト・きゅうりのシンプルサラダ

エネルギー

39 kcal

食塩

0.1 g
副菜

定番の目玉焼き

エネルギー

89 kcal

食塩

0.2 g
その他

プレーンヨーグルト（無糖）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.1 g
その他

味付け海苔(3g)

エネルギー

9 kcal

食塩

0.1 g
その他

納豆（たれ１袋入り）(45g)

エネルギー

88 kcal

食塩

0.8 g
その他

玄米ご飯（５分づき）(130g)

エネルギー

200 kcal

食塩

0.0 g
その他

ベーコン(20g)

エネルギー

49 kcal

食塩

0.5 g

エネルギー

628 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

29.0 g

脂質

24.9 g

炭水化物

82.5 g

糖質

73.8 g

食物繊維

8.6 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

3.2 g

カリウム

1263 mg

カルシウム

238 mg

マグネシウム

139 mg

リン

488 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

39 µg

コレステロール

215 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.73 mg

ビタミンC

65 mg

ビタミンB6

0.52 mg

ビタミンB12

3.0 µg

葉酸

217 µg

ビタミンA

265 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

347 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

5.97 g

一価不飽和脂肪酸

7.13 g

多価不飽和脂肪酸

4.92 g

エネルギー

628 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

29.0 g

脂質

24.9 g

炭水化物

82.5 g

糖質

73.8 g

食物繊維

8.6 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

3.2 g

カリウム

1263 mg

カルシウム

238 mg

マグネシウム

139 mg

リン

488 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

39 µg

コレステロール

215 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.73 mg

ビタミンC

65 mg

ビタミンB6

0.52 mg

ビタミンB12

3.0 µg

葉酸

217 µg

ビタミンA

265 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

347 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

5.97 g

一価不飽和脂肪酸

7.13 g

多価不飽和脂肪酸

4.92 g