うま味ぎっしり 鶏肉のみぞれトマトソース + 3 品
- 4 品
- 475kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 71.2g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 475kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 71.2g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
うま味ぎっしり 鶏肉のみぞれトマトソースエネルギー129 kcal食塩1.0 g -
副菜
ブロッコリーとツナ ひじきの和風サラダエネルギー51 kcal食塩0.4 g -
副菜
春菊と人参のみそごま炒めエネルギー61 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
12.5
g
炭水化物
71.2
g
糖質
62.4
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1085
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
86
mg
リン
346
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
408
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
12.5
g
炭水化物
71.2
g
糖質
62.4
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1085
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
86
mg
リン
346
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
408
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
-
乾燥ひじき1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
乾燥バジル0.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
ごまドレッシング5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
Aみそ4.0 g
-
A酒5.0 g
