ビタミンカラー野菜のカレー風味炒め煮 + 2 品
- 3 品
- 194kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 4.1g
- 炭水化物 29.9g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 194kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 4.1g
- 炭水化物 29.9g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
194
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
4.1
g
炭水化物
29.9
g
糖質
24.7
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
859
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
61
mg
リン
182
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
6.5
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
1.36
g
一価不飽和脂肪酸
1.44
g
多価不飽和脂肪酸
0.55
g
エネルギー
194
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
4.1
g
炭水化物
29.9
g
糖質
24.7
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
859
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
61
mg
リン
182
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
6.5
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
1.36
g
一価不飽和脂肪酸
1.44
g
多価不飽和脂肪酸
0.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長芋56 g
-
南瓜1/8個未満 (78 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
黄ピーマン1/8個 (17 g)
-
リーフレタス1/6枚 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
味付け海苔0.5 g
-
カレイ50.0 g
その他
-
七味とうがらし0.0 g
-
カレー粉2.0 g
-
バジル(粉)0.1 g
-
パプリカ(粉)0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.4 g
-
黒こしょう0.0 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉5.0 g
-
バター2.0 g
