うの花煮 + 3 品
- 4 品
- 546kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 546kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：飲み込みにくい
-
主菜
塩鮭のみりん漬けエネルギー99 kcal食塩1.0 g -
うの花煮エネルギー131 kcal食塩0.8 g -
汁物
すまし汁エネルギー4 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
15.4
g
炭水化物
87.5
g
糖質
78.7
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
498
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
66
mg
リン
291
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1175
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
11.5
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
5.55
g
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
15.4
g
炭水化物
87.5
g
糖質
78.7
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
498
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
66
mg
リン
291
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1175
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
11.5
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
5.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
ごぼう1/8本未満 (5.6 g)
-
生しいたけ1/2枚 (6.3 g)
-
長ねぎ1/8本 (20 g)
魚介・海藻類
-
塩鮭(切り身)50.0 g
-
乾燥わかめ0.4 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから40.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
ごま油6.0 g
-
だし汁(かつお、昆布)75.0 g
-
塩0.7 g
-
砂糖3.0 g
-
鰹だし0.5 g
