鶏肉と彩り野菜の黒酢炒め + 3 品
- 4 品
- 508kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 78.8g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 508kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 78.8g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
主菜
鶏肉と彩り野菜の黒酢炒めエネルギー176 kcal食塩1.4 g -
副菜
切り干し大根の煮物エネルギー65 kcal食塩0.7 g -
副菜
ミニトマトのマリネエネルギー33 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
12.9
g
炭水化物
78.8
g
糖質
71.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1038
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
88
mg
リン
341
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1203
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
135
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
293
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
12.9
g
炭水化物
78.8
g
糖質
71.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1038
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
88
mg
リン
341
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1203
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
135
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
293
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
パプリカ(赤)1/4個 (33 g)
-
ピーマン1/2個 (14 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
レモン汁2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ13.0 g
-
黒酢7.5 g
-
みりん6.0 g
-
酒2.5 g
-
Aだし汁80.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
酢2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
