チキンのカレー竜田揚げ + 3 品
- 4 品
- 444kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 64.7g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 444kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 64.7g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
チキンのカレー竜田揚げエネルギー181 kcal食塩1.1 g -
副菜
簡単 トマトのもずくがけエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
汁物
秋香る さつま芋のお味噌汁エネルギー96 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
10.7
g
炭水化物
64.7
g
糖質
59.0
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
911
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
79
mg
リン
346
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.50
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
10.7
g
炭水化物
64.7
g
糖質
59.0
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
911
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
79
mg
リン
346
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.50
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個 (21 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
小ねぎ2.8 g
-
さつまいも51 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
カレー粉1.5 g
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
もずく1/4パック (20.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
酒2.5 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
