ごぼうと牛肉の炒め煮 + 2 品
- 3 品
- 338kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 27.1g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 338kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 27.1g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
16.7
g
炭水化物
27.1
g
糖質
19.4
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1090
mg
カルシウム
260
mg
マグネシウム
147
mg
リン
380
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
606
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
225
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
16.7
g
炭水化物
27.1
g
糖質
19.4
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1090
mg
カルシウム
260
mg
マグネシウム
147
mg
リン
380
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
606
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
225
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
長ねぎ1本 (130 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
糸かつお0.5 g
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
七味とうがらし(お好みで)0.0 g
-
パン粉3.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ9.5 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白みそ6.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
だし汁(昆布、かつお節)40.0 g
