揉んで焼くだけ ささ身カレマヨパン粉焼 + 4 品
- 5 品
- 454kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 79.0g
- 食物繊維 14.4g
- 5 品
- 454kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 79.0g
- 食物繊維 14.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
揉んで焼くだけ ささ身カレマヨパン粉焼エネルギー129 kcal食塩0.5 g -
副菜
じゃがいもイタリアンエネルギー60 kcal食塩0.5 g -
汁物
野菜たっぷりお味噌汁エネルギー28 kcal食塩1.0 g -
副菜
昔ながらのきんぴらごぼうエネルギー60 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(120g)エネルギー178 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
9.1
g
炭水化物
79.0
g
糖質
64.6
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1407
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
133
mg
リン
370
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2483
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
387
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
2.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
9.1
g
炭水化物
79.0
g
糖質
64.6
g
食物繊維
14.4
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1407
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
133
mg
リン
370
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2483
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
387
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
2.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
バジル(あれば)1/2枚 (0.4 g)
-
ごぼう1/3本 (72 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
魚介・海藻類
-
A 昆布3.0 g
-
A かつお節3.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
牛乳25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
カレー粉1.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)120.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(仕上げ用)7.0 g
-
パセリ(粗みじん切り)0.3 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ6.0 g
-
顆粒コンソメ0.3 g
-
A 水165.0 g
-
赤みそ6.0 g
-
ごま油(炒め用)1.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A減塩醤油3.0 g
-
A酒1.0 g
