茸と春雨の春巻 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

543 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

8.8 g

炭水化物

111.1 g

糖質

99.0 g

食物繊維

12.1 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

980 mg

カルシウム

51 mg

マグネシウム

69 mg

リン

250 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

2103 µg

コレステロール

0 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

27 mg

ビタミンB6

0.40 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

103 µg

ビタミンA

35 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

19 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

1.10 g

一価不飽和脂肪酸

3.03 g

多価不飽和脂肪酸

3.43 g

エネルギー

543 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

8.8 g

炭水化物

111.1 g

糖質

99.0 g

食物繊維

12.1 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

7.7 g

カリウム

980 mg

カルシウム

51 mg

マグネシウム

69 mg

リン

250 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

2103 µg

コレステロール

0 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

27 mg

ビタミンB6

0.40 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

103 µg

ビタミンA

35 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

19 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

1.10 g

一価不飽和脂肪酸

3.03 g

多価不飽和脂肪酸

3.43 g

しいたけ

3枚 (46 g)
えのきたけ

1/4袋 (35 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
春雨

10.0 g
里いも

1/2個 (24 g)
じゃがいも

1/8個 (17 g)
さつまいも

1/8本未満 (22 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (17 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
れんこん

19 g
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g