簡単でおいしい 本格豚キムチ鍋 チゲ鍋 + 3 品
  • 4 品
  • 581kcal
  • 食塩 2.7g
  • たんぱく質 24.8g
  • 脂質 13.5g
  • 炭水化物 96.4g
  • 食物繊維 9.0g
  • 4 品
  • 581kcal
  • 食塩 2.7g
  • たんぱく質 24.8g
  • 脂質 13.5g
  • 炭水化物 96.4g
  • 食物繊維 9.0g
食事のテーマ:糖尿病(2型)

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
581 kcal
食塩相当量
2.7 g
たんぱく質
24.8 g
脂質
13.5 g
炭水化物
96.4 g
糖質
87.4 g
食物繊維
9.0 g
水溶性食物繊維
3.2 g
不溶性食物繊維
5.7 g
カリウム
1121 mg
カルシウム
146 mg
マグネシウム
97 mg
リン
337 mg
2.6 mg
亜鉛
3.3 mg
ヨウ素
145 µg
コレステロール
42 mg
ビタミンB1
0.82 mg
ビタミンB2
0.32 mg
ビタミンC
67 mg
ビタミンB6
0.65 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
130 µg
ビタミンA
120 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
117 µg
ビタミンE
2.3 mg
飽和脂肪酸
3.24 g
一価不飽和脂肪酸
4.87 g
多価不飽和脂肪酸
3.76 g
エネルギー
581 kcal
食塩相当量
2.7 g
たんぱく質
24.8 g
脂質
13.5 g
炭水化物
96.4 g
糖質
87.4 g
食物繊維
9.0 g
水溶性食物繊維
3.2 g
不溶性食物繊維
5.7 g
カリウム
1121 mg
カルシウム
146 mg
マグネシウム
97 mg
リン
337 mg
2.6 mg
亜鉛
3.3 mg
ヨウ素
145 µg
コレステロール
42 mg
ビタミンB1
0.82 mg
ビタミンB2
0.32 mg
ビタミンC
67 mg
ビタミンB6
0.65 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
130 µg
ビタミンA
120 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
117 µg
ビタミンE
2.3 mg
飽和脂肪酸
3.24 g
一価不飽和脂肪酸
4.87 g
多価不飽和脂肪酸
3.76 g

買い物リスト

1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
  • 鷹の爪(輪切り)
    1/8本 (0.1 g)
  • 玉ねぎ
    1/6個 (37 g)
  • キムチ
    50.0 g
  • 白菜
    3/4枚 (85 g)
  • ニラ
    1/4束 (21 g)
  • しいたけ
    1枚 (19 g)
  • トマト
    1/3個 (62 g)
  • きゅうり(スライス)
    1/8本未満 (5.1 g)
  • パイナップル
    1/8個 (150 g)
魚介・海藻類
  • 花かつお
    0.1 g
肉類
  • 豚肉もも(しゃぶしゃぶ用)
    60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
  • 豆腐
    1/6丁 (50.0 g)
その他
  • 七味とうがらし
    0.1 g
  • ご飯(白米)
    175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
  • 胡麻油(炒め用)
    2.0 g
  • キムチの漬汁
    10.0 g
  • 粉末昆布だし
    1.0 g
  • 10.0 g
  • 砂糖
    6.0 g
  • 0.3 g
  • マヨネーズ
    2.5 g