鶏もも肉と野菜のクリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 428kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 428kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.6g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 67.0g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏もも肉と野菜のクリーム煮エネルギー179 kcal食塩1.2 g -
副菜
ゆでブロッコリーエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
副菜
作り置きにも トマトのマリネエネルギー15 kcal食塩0.2 g -
その他
玄米ご飯(125g)エネルギー190 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
13.7
g
炭水化物
67.0
g
糖質
60.9
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
945
mg
カルシウム
250
mg
マグネシウム
114
mg
リン
429
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
13.7
g
炭水化物
67.0
g
糖質
60.9
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
945
mg
カルシウム
250
mg
マグネシウム
114
mg
リン
429
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉葱1/8個未満 (11 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
肉類
-
鶏もも肉(小間)20.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳150.0 g
その他
-
クリームシチューの素10.0 g
-
塩麹1.5 g
-
玄米ご飯125.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
パセリ2.2 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
バルサミコ酢2.5 g
