菜の花のパスタ + 2 品
- 3 品
- 616kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 24.9g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 12.4g
- 3 品
- 616kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 24.9g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 尿酸値が高い（痛風）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
24.9
g
炭水化物
77.5
g
糖質
65.2
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
940
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
87
mg
リン
308
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
8.63
g
多価不飽和脂肪酸
5.45
g
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
24.9
g
炭水化物
77.5
g
糖質
65.2
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
940
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
87
mg
リン
308
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
148
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
8.63
g
多価不飽和脂肪酸
5.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
キャベツ(せん切り)1/2枚 (24 g)
-
菜の花1/8束 (25.0 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)25.0 g
-
ショルダーベーコン15.0 g
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
卵・乳製品
-
溶き卵適量
その他
-
乾燥パン粉適量
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
中濃ソース3.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
酒5.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
